Easy Kegel - Pelvic Floor

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ !!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਐਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਮਿਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਐਪ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

## ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਡੀਓ ਜਾਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ

• ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੁਨੇਹੇ

• ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ

• ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਇੰਟਰਫੇਸ

## ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ)

• ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸੰਕੇਤ, ਆਡੀਓ ਜਾਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣੋ ਭਾਵੇਂ ਐਪ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।

• ਕਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ

• ਐਪ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲੋ

## ਵਿਵੇਕ

ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ ਅਤੇ ਨਾਮ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੇ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਐਪ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

ਸਾਈਲੈਂਟ ਮੋਡ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ!

## ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਕੇਗਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ PC ਜਾਂ PF ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵੇਲੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

## ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਇਰੈਕਸ਼ਨ।

• PE ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (ED) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ "ਲੀਕ" ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• orgasms ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਨੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਅੰਤਰ-ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!